Pedalar por trilhas que cortam florestas, rios e montanhas permite aliar exercício físico e contato com a natureza. Se nas subidas o esforço é redobrado, nas descidas a sensação de relaxamento gratifica. Na travessia de rios ou em ladeiras íngremes o jeito é levar a bicicleta nas costas. Não é preciso curso para se iniciar no esporte. O fundamental é saber pedalar, assim como conhecer o uso correto das marchas e algumas manobras, geralmente ensinadas aos novatos pelos mais experientes. As bicicletas usadas na atividade são especiais, com pneus adaptados para andar na terra e até amortecedores. Certos modelos importados chegam a custar mais de R$ 4 mil. Os equipamentos de segurança, como o capacete e o óculos, também são especiais.

Risco: quedas e lesões, principalmente nas descidas de ladeiras íngremes.

Você precisa: ter um bom condicionamento físico.

O que levar: uma bicicleta especial com marchas, capacete, óculos, luvas e garrafa com água.